开学以来，校医院在接诊的同学中，发现运动损伤和烫伤的比例增多，为了提高同学们的防范和应急处置能力，现就运动损伤和烫伤的预防和紧急处理温馨提示如下：
一、运动损伤
运动损伤的预防：
1、日常运动中，加强预防运动损伤的意识。
2、结合自身特点，合理安排运动负荷。
3、认真做好准备活动。
4、加强易伤部位的练习。
运动损伤的处理：
如果伤势不严重，可自行参照大米原则(RICE)处理，如仍然无法痊愈，则请及时就诊。
RICE的第一个字母R代表Rest(休息)，要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原；
第二个字母I代表冰敷，这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋；
第三个字母C代表压迫，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血；
第四个字母E代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。
二、烫伤
开水烫伤的预防：
1、选择质量较好的开水瓶，尤其是外壳质量。
2、在灌开水前要先将水瓶底部拧紧，防止底部滑脱烫伤腿部；
3、冲开水时先冲少许，轻摇水瓶，让水瓶充分预热后，把水倒掉，然后再灌开水，可减少水瓶爆炸的机率；
4、隔几天检查一下水瓶底部是否拧紧，水瓶胆是否有破损。
烫伤的紧急处理：
1、迅速避开热源；
2、采取“冷散热”的措施，在水龙头下用冷水持续冲洗伤部，或将伤处置于盛冷水的容器中浸泡，持续30分钟，脱离冷源后疼痛已显著减轻为准。这样可以使伤处迅速、彻底地散热，使皮肤血管收缩，减少渗出与水肿，缓解疼痛，减少水泡形成，防止创面形成疤痕。这是烧烫伤后的最佳的、也是最可行的治疗方案；
3、将覆盖在伤处的衣裤剪开，以避免使皮肤的烫伤变重；
4、创面不要用红药水、紫药水等有色药液，以免影响医生对烫伤深度的判断，也不要用碱面、酱酒、牙膏等乱敷，以免造成感染；
5、如果创面起水泡，甚至起黑色干疤，说明烫伤已经相当严重，此时千万不要弄破水泡或干疤，应尽快去医院处理和治疗。
特别注意：烫伤发生后，千万不要揉搓、按摩、挤压烫伤的皮肤，也不要急着用毛巾拭擦。
校医院
二〇一一年九月二十九日
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